साखरेचा तुम्हाला त्रास होतोय?, मग 'हे' 4 निरोगी पर्याय आपली वाट पाहताहेत! सातारा : आपल्या आहाराच्या मार्गाने साखरेची इच्छा निर्माण होत आहे का? ही सवय पूर्णपणे सोडण्याचा प्रयत्न करा किंवा 'शुगर डिटॉक्स' वर जाण्याचा प्रयत्न करा. परंतु, पुन्हा त्याच चक्रात अडकण्याची शक्यता आहे. आपल्या गोडपणाची पूर्तता करण्यासाठी आपण कृत्रिम स्वीटनर किंवा निरोगी साखर वापरत आहात. मात्र, साखर खाण्याची इच्छा अधिक वाढण्याची शक्यता नाकारता येत नाही. साखरेची तल्लफ इतर लालसापेक्षा जास्त का आहे?, यामागील शास्त्रीय कारण काय, हे जाणून घेण्याचा आपण प्रयत्न करु. साखर आपल्या मेंदूला बळकट बनवते आणि आपला मेंदू साखरेला इनाम (बक्षीस) म्हणून पाहतो. हा पुरस्कार कोणालाही नाही आवडणार! आपल्यापैकी बरेच जण नियमितपणे मेंदूला इतक्या मोठ्या प्रमाणात बक्षिसे देतात की, ही सवय सोडणे अवघड होते. जरी ते सोडले जाऊ शकते, परंतु यासाठी आपल्याला लहान प्रयत्न करावे लागतील आणि आपल्या आहारात साखरेऐवजी काही नवीन पर्याय निवडावे लागतील. साखरेची तहान कमी करण्यासाठी आम्ही खाली खाद्य पदार्थांची यादी दिली आहे. जी आपल्या शरीराला नक्कीच फायदेशीर ठरेल. पाठ दुखीच्या त्रासापासून हवीय मुक्तता? हे उपाय करा बदाम निरोगी आणि चवदार स्नॅकिंगसाठी बदाम ही एक उत्तम निवड आहे. हे ग्लाइसेमिक इंडेक्समध्ये खाली येते आणि त्यात फायबर, चरबी, व्हिटॅमिन-इ, मॅग्नेशियम, पोटॅशियमसारखी खनिज पदार्थ असतात. व्हिटॅमिन-इ (अल्फा-टोकॉफेरॉल) एंटी-एजिंग गुणधर्मांसह समृद्ध आहे. जे त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे. लीड्स विद्यापीठाच्या नुकत्याच झालेल्या संशोधनात बदामाच्या भूक नियंत्रित गुणधर्मांकडे लक्ष वेधले गेले आहे. जे वजन नियंत्रणास मदत करते. संशोधनाच्या निष्कर्षांवरून असे दिसून आले आहे, की बदाम स्नॅकिंगमुळे चरबीयुक्त पदार्थ खाण्याची इच्छा देखील दडपली जाते, जे कोणालाही वजन नियंत्रित करण्यास उपयुक्त ठरू शकते. बेरी बेरीमध्ये फायबरचे प्रमाण आणि साखर कमी असते. एक कप बेरीमध्ये फक्त 50 ते 85 कॅलरी असतात. मात्र, आपण कोणत्या बेरी खात आहात यावरती ते अवलंबून आहे. आपल्या आरोग्याच्यादृष्टीने बेरी खूप पौष्टिक असते. ग्रीक दही किंवा कॉटेज चीजमध्ये मिसळून आपण एक मधुर आणि पौष्टिक नाश्ता तयार करू शकता. दिवसाची चांगली सुरुवात करण्यासाठी अँटीऑक्सिडेंट समृद्ध बेरी एक चांगला पर्याय आहे. VIDEO : मेनस्ट्रुअल कप वापरायची भीती वाटते? मग हा व्हिडिओ बघा अन् सर्व शंका दूर करा हम्मस ब्रेकफास्टसाठी ही मधुर मिडल इस्ट फूड आयटम खूप चांगली निवड आहे. हे देखील खूप निरोगी आहे. ऑलिव्ह ऑइल, वाळलेल्या चण्याचा हरभरा आणि तहिनी यांचे बनलेले हे मिश्रण व्हिटॅमिन इ, अँटी-ऑक्सिडंट्स, कॅल्शियम, फायबर आणि इतर अनेक पौष्टिक पदार्थांनी समृद्ध आहे. हा वनस्पती-बेस प्रोटिनचा एक चांगला स्त्रोत देखील आहे, ज्यामुळे ते शाकाहारी आणि शाकाहारी आहारातील अनुयायांसाठी एक उत्तम पर्याय बनला आहे. ग्लाइसेमिक इंडेक्समध्ये ह्यूमस खाली येतो, जो साखर हळूहळू रक्तप्रवाहात सोडतो. हम्मस एक अतिशय चवदार पदार्थ असून भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त आहे. केळी केळीमध्ये व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन सी, आहारातील फायबर आणि पोटॅशियम भरपूर असतात. त्यामध्ये असलेले उच्च पोटॅशियम सामग्री इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखण्यासाठी उपयुक्त आहे. कॅला फॅट फ्री, कोलेस्ट्रॉलमुक्त आणि क्षोभयुक्त सोडियम मुक्त आहे. त्यात काही प्रमाणात मॅग्नेशियम देखील आढळते. केळी नैसर्गिक साखर सामग्रीमुळे चवीमध्ये गोड असते, परंतु हे फळ आपल्या आरोग्यासाठी निरोगी आहे. डिसक्लेमर : वरील लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य माहितीच्या आधारावर आहे. याबाबत अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. Tajya news Feeds https://ift.tt/3bacNvN

via Tajya news Feeds https://ift.tt/3uHV7PE