मानसिक स्वास्थ्यासाठी तुम्ही काय करता? कधी विचार केलाय? सध्या जगात मानसिक रोगांचे प्रमाण वाढत चालले आहे. त्यामुळे प्रत्येकाला आपल्या मानसिक स्वास्थ्याबाबत जागरुक राहून काम करण्याची गरज आहे. प्रत्येकजण पैशांच्या मागे धावत त्यात शरिराकडं आणि मनाकडं लक्ष द्यायला कोणाला फारसा वेळ मिळत नाही. कधी तरी, ब्रेक म्हणून एखाद्या व्हेकेशनला जाण्यानं सगळं सुरळीत होत नाही. कारण व्हेकेशनमध्येही तुम्ही आता घरी गेल्यानंतर काय काय करायचं? याचाच विचार करत असता. मानसिकदृष्ट्या जर आपण तंदुरुस्त राहीलो नाही, तर आपले आरोग्य चांगले राहणार नाही. शरीराबरोबरच आपले मानसिक आरोग्याकडेसुध्दा लक्ष देणे गरजेचे आहे. यासाठी आम्ही काही छोट्या टिप्स देत आहोत. त्या फॉलो केल्या तर, निश्चितच त्याचे चांगले परिणाम तुम्हाला जाणवू लागतील. सकारात्मक विचार : कोणतीही परिस्थिती निर्माण झाली तरी आपण आपले विचार नेहमीच सकारात्मक ठेवले पाहिजेत. हे काम सोपे नसले तरी, त्याचा अभ्यास केल्यास आपल्याला त्याची सवय होते. नकारात्मक विचारांना ठेवा दूर : ज्यावेळी तुम्ही नकारात्मक विचार करता तेव्हा आपण जरुरीपेक्षा जास्त विचार करायला लागतो. जसे की, तुलना करणे, कोणाचे तरी वाईट चिंतणे, बदला घेण्याची भावना. या सर्व गोष्टींमुळे माणसाला हायपर टेन्शनसारखी परिस्थिती निर्माण होते. त्यामुळे चांगल्या मानसिक स्वास्थ्यासाठी आपण नकारात्मक विचारांना दूर ठेवणे गरजेचे आहे. भावनांची कदर करणे आवश्यक : ज्या गोष्टींमुळे आपल्याला ताण येतो त्या गोष्टी लपविण्यापेक्षा त्या कोणापाशी तरी व्यक्त करणे गरजेचे आहे. त्यामुळे मन हलके होते. चिंता सोडून द्या : अनेकदा आपण, अनावश्यक गोष्टींची चिंता करत असतो. अर्थात त्यामुळे प्रश्न सुटत नाहीत. उलट सतत चिंतेत असणे हे मानसिक स्वास्थासाठी चांगले नाही. त्यामुळे शरीरावर विपरीत परिणाम होतो. आवडीचे संगीत ऐका : आपल्यातील नकारात्मकता दूर करण्यासाठी मन प्रसन्न ठेवण्यासाठी संगीत फायदेशीर ठरू शकते. अर्थात संगीत ही प्रत्येकाची वेगवेगळी आवड असू शकते. त्यामुळे प्रत्येकाने आवडीचे संगीत ऐकावे. ध्यान करा, योगासने करा : मनःशांतीसाठी योगासने आणि ध्यान धारणा अतिशय फायदेशीर ठरते. पद्मासनात बसून केवळ पाच मिनिटे ध्यान केले तरी तुम्हाला रिफ्रेश वाटू शकेल. ही रोजची सवय ठेवली तर, तुमचे मानसिक स्वास्थ्य चांगले राहिली. News Item ID: 599-news_story-1571424083 Mobile Device Headline: मानसिक स्वास्थ्यासाठी तुम्ही काय करता? कधी विचार केलाय? Appearance Status Tags: Tajya News Site Section Tags: Desh Mobile Body: सध्या जगात मानसिक रोगांचे प्रमाण वाढत चालले आहे. त्यामुळे प्रत्येकाला आपल्या मानसिक स्वास्थ्याबाबत जागरुक राहून काम करण्याची गरज आहे. प्रत्येकजण पैशांच्या मागे धावत त्यात शरिराकडं आणि मनाकडं लक्ष द्यायला कोणाला फारसा वेळ मिळत नाही. कधी तरी, ब्रेक म्हणून एखाद्या व्हेकेशनला जाण्यानं सगळं सुरळीत होत नाही. कारण व्हेकेशनमध्येही तुम्ही आता घरी गेल्यानंतर काय काय करायचं? याचाच विचार करत असता. मानसिकदृष्ट्या जर आपण तंदुरुस्त राहीलो नाही, तर आपले आरोग्य चांगले राहणार नाही. शरीराबरोबरच आपले मानसिक आरोग्याकडेसुध्दा लक्ष देणे गरजेचे आहे. यासाठी आम्ही काही छोट्या टिप्स देत आहोत. त्या फॉलो केल्या तर, निश्चितच त्याचे चांगले परिणाम तुम्हाला जाणवू लागतील. सकारात्मक विचार : कोणतीही परिस्थिती निर्माण झाली तरी आपण आपले विचार नेहमीच सकारात्मक ठेवले पाहिजेत. हे काम सोपे नसले तरी, त्याचा अभ्यास केल्यास आपल्याला त्याची सवय होते. नकारात्मक विचारांना ठेवा दूर : ज्यावेळी तुम्ही नकारात्मक विचार करता तेव्हा आपण जरुरीपेक्षा जास्त विचार करायला लागतो. जसे की, तुलना करणे, कोणाचे तरी वाईट चिंतणे, बदला घेण्याची भावना. या सर्व गोष्टींमुळे माणसाला हायपर टेन्शनसारखी परिस्थिती निर्माण होते. त्यामुळे चांगल्या मानसिक स्वास्थ्यासाठी आपण नकारात्मक विचारांना दूर ठेवणे गरजेचे आहे. भावनांची कदर करणे आवश्यक : ज्या गोष्टींमुळे आपल्याला ताण येतो त्या गोष्टी लपविण्यापेक्षा त्या कोणापाशी तरी व्यक्त करणे गरजेचे आहे. त्यामुळे मन हलके होते. चिंता सोडून द्या : अनेकदा आपण, अनावश्यक गोष्टींची चिंता करत असतो. अर्थात त्यामुळे प्रश्न सुटत नाहीत. उलट सतत चिंतेत असणे हे मानसिक स्वास्थासाठी चांगले नाही. त्यामुळे शरीरावर विपरीत परिणाम होतो. आवडीचे संगीत ऐका : आपल्यातील नकारात्मकता दूर करण्यासाठी मन प्रसन्न ठेवण्यासाठी संगीत फायदेशीर ठरू शकते. अर्थात संगीत ही प्रत्येकाची वेगवेगळी आवड असू शकते. त्यामुळे प्रत्येकाने आवडीचे संगीत ऐकावे. ध्यान करा, योगासने करा : मनःशांतीसाठी योगासने आणि ध्यान धारणा अतिशय फायदेशीर ठरते. पद्मासनात बसून केवळ पाच मिनिटे ध्यान केले तरी तुम्हाला रिफ्रेश वाटू शकेल. ही रोजची सवय ठेवली तर, तुमचे मानसिक स्वास्थ्य चांगले राहिली. Vertical Image: English Headline: How to get mental peace tips in marathi Author Type: External Author योगेश नाईक आरोग्य मानसिक स्वास्थ्य health योगा योगासने Search Functional Tags: आरोग्य, मानसिक स्वास्थ्य, Health, योगा, योगासने Twitter Publish: Meta Description: Marathi News about Health: सध्या जगात मानसिक रोगांचे प्रमाण वाढत चालले आहे. त्यामुळे प्रत्येकाला आपल्या मानसिक स्वास्थ्याबाबत जागरुक राहून काम करण्याची गरज आहे. प्रत्येकजण पैशांच्या मागे धावत त्यात शरिराकडं आणि मनाकडं लक्ष द्यायला कोणाला फारसा वेळ मिळत नाही. Send as Notification: News Story Feeds https://ift.tt/32ulqKK

via News Story Feeds https://ift.tt/2VTaNOY